目前分類:生活小記 (5)

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如何自己建立網站01

1. 建立網站的三要素

          網址,虚拟主機和網頁設計。網址等於要開的商店地址;虚拟主機等於在這地址上所蓋的店麵;網頁設計等於給這店麵进行装潢。這樣,商店就建立起來了。

 

2. 如何申請自己的網址

1)。去Yahoo搜尋“網址注册”。點擊“亞太線上注册”hppt://rs.apol.com.tw.

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2)。先要點擊加入會員,輸入身份證號,查詢能否申請。若可以,填會員表,送出。成為會員後,在會員欄輸入身份證號和密碼,登入。

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3)。輸入欲申請的網址,國際公司是.com .net,台湾是.com.tw,若私人是.div.tw, 送出。若該網址已被注册,則需换名重新申請。接受後,選使用期限,付款方式,個人資料及帳號密碼等。等對方收到錢後注册就算成功。

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3.如何購買虚拟主機

1)。購買虚拟主機的考量是,它能給我網站多大的空間容量和流量,有無贈送免費信箱,及價格。如你的網頁副檔名是“htmlhtm”的,都可用WindowsLinux的虚拟主機。下麵以向Bluehost購買(美元6.95/月)為例。

2)。從YahooGoogle搜尋www.bluehost.com,進入。點擊Sign Up Now.它有免費的網址提供,但最好自己申請一個。

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3)。填表,購買使用期限,何種付錢方式。

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4)。全部填完後會給你一個密碼。在它首頁右上角,可進入控制台,輸入密碼後就可進行DNS的設定了。

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5)。當它收到錢後會發一份Email給你,内有FTP上傳位址設定,及DNS網址和虚拟主機雙向開通的設定等資料和信息。以便你使用。

 

購買國外的虚拟主機遠比台湾便宜,而且空間大流量高。只要網址是.tw的,台湾一樣能搜尋到。問题是:DNSFTP設定有問題是,需要用英語與主機技術人員對話,而主機若是台湾亞太PChome等,可用中文。

4. 如何指定網址的指向(DNS-domain name system設定)

1)。譲網址與虚拟主機進行雙向開通的設定,就是DNS設定。也就是說,把商店的地址與商店店麵連接起來。你向哪家購買虚拟主機的,就去哪家設定。在你購買虚拟主機後會收到Email,内有DNSFTP的設定資料。下麵以亞太為例。

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2)。進入“亚太在線”,輸入會員帳號密碼,登入。點選“使用中網域”。

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3)。會見到你所申請的全部網址,在“網址管理”欄選DNS設定,再输入自己的管理密碼,進入Go

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4)。選第一個:自行架設DNS後,出現两欄組,1是主,2是次。此時要打開前講的Email,把主和次的DNS資料,復制過來,點擊“完成”即可。大概在24小時内可開通(Email裡也會講到)。

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5.如何設計自己的網站=網頁

          通常,是FrontPageDreamweaver编寫網頁,也可用html語言。

 

6.如何将網站上傳到虚拟主機

1)。必须要有上傳Upload的軟件,常用有两種:LeapFTPCuteFTP,看你的電腦支持哪一種。這軟件在網上有購買的,免費的只能作練習用。

2)。當你装好FTP軟件後,電腦桌麵會有“图標”,點擊打開,進入FTP視窗:左邊是自己電腦裡的檔案,右邊是虚拟主機給你的網站空間。

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3)點擊功能列“位址”,選“位址管理員”,再打開前講的Email,把FTP資料復制過來。其中:位址名稱可填“虚拟主機”,IP位址=FTP位址,使用者名稱=FTP帳號,密碼=FTP密碼。設定後連線。必须先連網哦。

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4)。連線後右邊出現主機給你網頁存放的檔案夹,點擊存放檔案的夹後可看到夹内檔案,你的網頁檔案将從左邊搬到這裡。

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5)。在右邊選自己電腦中網頁所在的檔案夹。反白,按右鍵選上傳。結束後左邊可見上傳檔案。也可直接從左邊拖曳到右邊。先在可上網去看自己的網站了。

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6)。若要修改,先打開自己電腦裡的網頁檔案(With FrontPage),修改後存檔,然後再上傳。

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7)。若要下載,在FTP視窗裡,選右邊要下載的檔案,反白,右鍵,選等候;再去視窗左下角,反白檔案,右键,選“傳送”即可。完成後在左邊可看到已下載的檔案。也可直接從右邊拖曳到左邊。

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最後回顧:

      先買網址,再買虚拟主機,然後把網址和主機連起來(DNS設定),設計網頁(用FrontPageDreamweaver编寫),再通過FTP把自己電腦中的網頁上傳到虚拟主機裡,譲全世界看到。網站就是這樣建立的。

 

PChome和亞太在網址和虚拟主機價格比較:

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PChome網址,虚拟主機價格

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亞太網址,虚拟主機價格

 

 

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台湾機車,無處不至

台湾機車00  

台湾的機車,就象美國的汽車,幾乎家家都有,甚至不止一輛。為什麽台湾機車哪麽普遍?那是因為機車給台湾人民的生活带來了极大的便利。

台湾機車07 

最常見最普遍的125cc機車

首先,台湾不象美國,商業區和住宅區是混在一起的,每天去工作的路程没那麽遠,但若靠走路卻也不近,而機車通常15分鐘内可達。

其次,機車不管何種類型,都可載人載貨。載人,很多機車前麵踏板上可站12個小孩,後麵座位可給老婆坐,一家34口輕松搞定。載貨,更為常見,台湾大部分是個人或家庭式企業,進貨出貨很多是靠機車的,有的甚至在機車後麵装一輛拖車。至於這些是否合法,是否安全,車主似乎并不在意。

第三,台湾有很多小弄小巷,虽然有些汽車可以行驶,但要小心慢行,而機車卻可横衝直撞,無所顧忌。這些小弄小巷往往相連相通,七拐八轉地就可從另一個地方冒出來,可避開了不少紅绿燈哪!

第四,停車非常方便。台湾很多城市的商業街道,想找一個停車位不是容易的事,不少大樓都缺乏足够的停車位,但機車位卻很容易找到。人行道不譲停,那就停騎樓;停满了,移一下,就可擠進去了。

台湾機車04

停機車是非常容易的

除了便民以外,最重要的是平民消费得起。例如機車價位,普通125cc的機車,台湾自產的無論三陽SYM,山葉YAMAHA或光陽KYMCO,新車差不多在67萬之間,促銷期間不到6萬。按新人基本薪水2/月算,約3個月,這價格較合理。在美國,普通驕車約2.5萬,按新人基本薪水2/月算,約1年。同樣的驕車,在台湾新人1年是绝對買不到的。

台湾機車01

2013年的3種車價

最近台湾的油價是:(9233.9/升,(9535.4/升,折算成美元約(922.41美元/加侖,(952.52美元/加侖,與今天美國的油價差不多。美國油價曾高達4.5美元/加侖(92),約63.21台币元/升。所以,今天的油價是台湾平民承受得了的。

台湾機車02

西洋風格的大樓,中華傳统的方亭,加油站正在“加油”

台湾機車05

台湾最大規模的加油站

當然,台湾機車也带來一些問題。

(1).有些機車不大遵守交通規則。有個笑話在某些“老外”圈子裡流傳,說有2個警察在路口执行公务。警察A對菜鳥警察B說,拐角騎藍色機車的那個人是外籍,B說你怎麽知道,他長得跟我們一樣嗳,A說不信可以攔下來問。绿燈亮時那個人剛右轉就被攔下,一問果然是外籍。B很佩服AA說右轉弯遇红燈時仍等着的,一定不是台湾人。當然這只是极少數台湾人的行為,包括:紅燈時如路口没車,或剛剛轉紅燈時,或紅燈快要轉绿燈時不少人會闖過去。必须遵守交通規則,還没成為全民共識。

(2).機車對台湾汽車工業打擊很大,使汽車業無力來研發新產品,新技術以求汽車平民化。而汽車工業遠比機車重要,它顯示的是整體的實力:工藝,科研和教育,其带來的就業也遠比機車多。

(3).機車對城市的公共交通或大衆運輸影响很大。除台北外,其他幾個稍大城市的大衆交通明顯不足,而且不會再有發展。大衆交通是很重要的,不僅僅是在都市的觀光方麵,對都市自身的發展更為重要。

台湾機車06

發展中的幾十萬人的城市,拥有寛濶的大道,卻没有市内大衆運輸

(4).很多人出門戴口罩,不是一事一時哦。剛來時,感覚這裡的人們很注重衛生,機場,醫院及商業點都有口罩自動販賣機。但幾個月下來才知到,台湾的空氣污染很严重呢。其中,衆多機車的貢献也是大大的呢。

台湾機車發展至今已幾十年,當年那些城市都很陳舊,小街小巷小馬路,造就了今日機車盛行。現在,那些城市已發生了很大的變化,有寛廣的大道,有更多绿花空間的大樓别墅。人們不禁要問:今後,是機車将被汽車替代呢,或還是我行我素的機車?

您說呢?

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嘉義有條鉄馬道

嘉義有條鉄馬道01  

嘉義有條鉄馬道,在世賢路4段南麵,原先是條癈弃了的小火車軌道,由政府部門出資改建成一條獨特的林蔭大道,供人們悠閒,運動和觀賞。最佳的一段,在世賢路和民生南路之間,約400米左右。

嘉義有條鉄馬道02

這是“世賢路站”,醒目的交通標誌告訴你:若是慕名駕車而來,請從寶馬上下來,什麽,騎脚踏車,那就“滚”進來吧!

嘉義有條鉄馬道03

歡迎光临!不是7-11的可愛小姐,而是來自左邊的玉米排班和右邊的椰樹叢林,在微風中的摇曳。

 

脚下鋪着厚實木板的鉄軌向前伸展,拐個弯,直冲藍天白雲裡。

嘉義有條鉄馬道04

抛開憂慮,忘掉那不如意,開大步,信天游去。

嘉義有條鉄馬道05

走過甘蔗園和龍眼樹,只見右邊是狭長的林带,至少有20多種樹木在這裡生長,有台湾土生土長的,例如水黄皮,台湾欒樹和樟樹;也有漂洋過海過來的,例如印尼的蓮雾果樹,印度的阿勃勒(黄金雨樹),以及萬里之外洪都拉斯的大葉桃花心樹,巴拉圭的洋红風铃木等。小林带,到處可見,不過幾十種樹和平共處在一起,“守望相助”,除植物園外倒也蛮稀罕的嗳!

嘉義有條鉄馬道06

嘉義有條鉄馬道07

而左邊夺人眼神的主要是花,各種各樣的花,令人“瞻前顧後”,目不睱接:

嘉義有條鉄馬道08

嘉義有條鉄馬道09

這些花還有不少是進口貨呢,它們的祖先到達台湾可比我們的祖先要早哦!

 

快到民生南路時,左手邊有6,7颗類似長青针葉樹站成一排,仿佛是在歡送着“記得下次來看我!”

嘉義有條鉄馬道10

只要你來過,你就不會忘記。清晨,你可來這裡,舒展筋骨,活络関节,呼吸呼吸新鲜空氣;晚上,你可來這裡,散步,慢跑,竞走。為自己的健康和家人的幸福,“存點錢吧!”

 

如果你不快樂,心事重重,精神壓抑,就到這裡來走走,來看看。花開花懈,懈了就再開嘛;春去冬來,草枯可以再荣呀。只要扎根在土裡,“一步一脚印”,就會再開再荣。譲我們聽聽這台抽水機的自言自語:

嘉義有條鉄馬道11

“天下没有白吃的午餐,你想用水澆樹,必须握握我的手。”“虽然我外表不佳,肚中空空,擠不進時代殿堂,可我就是肯干,一樣會有自己的小舞台。”

 

人生不就是這樣?!

嘉義有條鉄馬道12

纳凉不忘種樹人。我們首先要感謝當年提出這方案的人,很了不起!也要感謝捐款人-行政院環境保護署和交通部觀光局,有錢好辦事。其實,也常常看到附近的居民們在澆水剪草,種花種樹的,從側麵體現了嘉義人熱愛家園,尽公無私的美德啊。

 

                        

 

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我的白内障手術

(一)

我左眼視力0.8-1.0,右眼0.4-0.5,常年累月下來養成了习惯:中遠距离用左眼,近距离就能用右眼。随著歲月的流逝,两眼差距越來越大,不過是漸循而來,對生活和工作倒也没什麽影响。

今年6月,陪太太去醫院看病。太太怕我無聊就為我挂号眼科,說检查一下視力好去配副遠視眼镜。不料醫師說,右眼白内障,視力0.01,得盡快做手術。馬上就有一位護士小姐带我到隔壁房間,向我推荐各种自費的水晶體起來。這時,我仍處在震憾之中--我這種年龄會有白内障?對護士小姐的建議只知道說“好好好”。倒是我太太在旁聽後抓住了重點:這些水晶體各自有什麽優缺點?護士小姐笑嘻嘻地說,價格以及在眼球上劃一刀的長度,醫療保險支付的水晶體需開刀3.2毫米mm,自付的2.4-2.8mm。

(二)

聽了這個答案你满意嗎?於是,我和我太太立即開始四處打聽以及上網尋找:(1).什麽是白内障?(2).白内障手術過程。(3).样選水晶體。(4).手術後的感覚。經過七天的努力,收获匪淺。

大部分老人會得白内障是因為眼球前端的水状晶體老化了,水變渾沌了。當外面花花世界的景像穿過渾沌了的水状晶體到達眼球最裡端的視幕网--像電視機屏幕--時,景像変形了,有些甚至穿不過來了。可想而知,電視機的图像會模糊不清。當你的眼睛用了六,七十年,或七,八十年,自然老化了。如果你很年輕的時候眼睛就近視,而且常常用眼不當或過度,像我這样:走路看,吃饭看,躺在床上看,路燈下看,盖上被子用電筒照着看。。。我太太說,别說白内障,瞎眼的都有哟!

最难選定的是水晶體。首先,要知道给你做手術的這家醫院有哪些水晶體。如你不喜歡,就要换别家醫院。其次,去網路查找這家醫院提供的水晶體的產品說明書或介紹書,查找這些水晶體的使用評介或反應。第三,聽聽你的醫師的建議。第四,視自己的經濟能力。如你七十歲,經濟一般,可考慮保險支付的;如你年輕或有點钱,又或眼睛對你未來很重要,請選好一點的自付吧。要記住,手术後基本上無法再更换水晶體,它不像眼镜你可扔掉重配哦!

我對外界很敏感,而眼球,又是個极其敏感的器官,不麻醉能動刀嗎?在網路上看了一段白内障手術過程,手術後病人還冲着景頭笑了笑。嘿,没怎樣呀,十五分鐘,咬咬牙就過去啦!

(三)

手術那天的早上8:30時,我就站在醫院門診手術室門口了。驗明正身,换手術衣,量血壓,往眼裡滴药水--散瞳。十五分鐘後,被叫進手術室,上手術台躺着吧。第一次躺在台上,看着上方大大的手術燈,耳遍不時傳來金属器具的撞擊聲,腦袋馬上胡思乱想起來:白内障手術的成功率是98%,我會不會是那2%呀。。。

幾分钟後,一位護士小姐站在床邊,甜甜地說:“請把右眼張大點,好嗎?”遵命,正當我努力睁大時,突然感到有一個東西自動撑開了我的右眼。這下倒好,免得我用力。不過一分钟後就受不料了,没法眨眼哪!感覚到眼球表面正在干燥,很干燥,非常干燥。眼睛难受,很难受,非常难受。開始眨眼,努力眨眼,强眨眼。就是没法眨下來。感覚上時間過了很長了。“别動啊,醫師馬上就要來啦!”护士小姐不知在忙些什麽,甜言倒是不停地飘過來。這時我才體驗到了眼泪的重要。

正在难過中挣扎時,突然可以眨眼了,原來醫師來了。“這個手術很简單,十五分鐘内就可結束,現在要開刀了,請睁大眼睛,不要眨。”哇!還要十五分鐘不譲眨眼呀,我差點没暈過去。嗳,要是真能晕過去倒好啦!

醫師往我右眼内注入些藥水,拿一張塑料薄膜紙貼在我眼球上,用一支强燈照射我瞳孔,開始向两位实習醫師解說:“這個瞳孔比較大,要留心切入的角度”,“這個水晶體比較淺,眼球拱度。。。”,“這個眼球表面很油,是典型的。。。”哇!上課啊。交談已有十分钟了,我實在忍不住要眨眼。“别動,别動,要動刀了。我下刀時你一動就麻煩了。”可我就是很难受,眼睛不聽我指揮,本能要眨。我很紧張,深怕不小心一眨眼,刀子把我眼睛給捅了。這一下不就成了那2%了嗎?我告訴自己,不要紧張,可偏偏就會紧張,紧張到自己都感到全身僵硬;不要去想眨眼,可满腦子就是眨眼眨眼的。突然想起早上太太的叮嚀,紧張時就想你喜歡的電影。電影,喜歡的電影,我最喜歡的是。。。

當腦子不知不覚想這些時反倒忘了眨眼,也感覚不到难受。在心平静後,我發現右眼能够看。我先感到有水流進眼睛,水中出現破碎了的手術燈,從一個大畫面裂成六,七個小畫面,每個小畫面都有一盏破碎了的手術燈。最上面的小畫面慢慢地由清晰變模糊,又慢慢變成像没訊号的電視機屏幕那样白化化的一片。跟着其他的小畫面也一樣,清晰-模糊-白化化。這時,從醫師和護士的對話中知道正在用真空抽出眼内渾濁的水晶體。當醫師把捲起的水晶體植入眼球後,先看到突然冒出對稱性的三,四個手術燈來,像小時候看萬花筒那種景像。随後能感覚到水晶體正在展開,因為這幾個手術燈正在向中央快速擠拢,壓扁,扭曲變形,猛然一下刺痛,視野裡顯現出整個手術燈來。這時,聽見醫師說:“灌水。”好象是護士朝眼球刀口裡灌了點药水,以便譲醫師用镊子鉗住水晶體調整最佳位置,因我看到了手術燈滑來滑去的,象在水中浮蕩似的。醫師一邊忙着一邊叫着我的名字說:“看中間,看中間。”我努力盯住中間看,可醫師仍要求看中間。哦,我明白了,他意思是譲我眼球停在中間不要動,他才能找出最佳位置。想一想,你看到的整個視野畫面是在滑動中的,如你盯住中間看,那你眼球也一定在滚動中嗎。好了,醫師輕松地說;謝天謝地,縂算結束,我也终于可以輕松了!

我突然發現,在視覚的中央,有一糰淺紅色的雾,飛快地收歛成一個同眼球中心的小圆,無論朝哪個方向看,它都存在。我問護士。她說,那是血,會被吸收掉。好了,要包扎了。閉右眼,放紗布,貼胶带,再盖上一個网眼状的小鋼片,又横横竪竪貼了不少胶带。我說:胶带貼够了吧。护士答:嗯,再打一個X就更美了。手术圆满結束,從上台到下台约半個小時。

(四)

 手術後第二天要回醫院复診,八點半到時己有十几位昨天動了刀的病人在眼科門診的候診廳等着了。每人的眼睛都蓋着小鋼片,外加用白膠帶貼成大大的X字,幸好沒在臉上打X,那可是死刑犯哦!

護士小姐把我們叫集在一起,然后一個一個地拿掉我們的小鋼罩。眼罩一拿掉,我忙睜開右眼,看到的景象是粗粒狀的,然後慢慢變成細粒狀,再趨向無粒狀,最後恢復了正常的視野感覺。其实,這過程僅二,三秒,因從來没有經歷過,所以才會深深得記住。我覺得特別的明亮,景象比左眼清晰。我太太在旁焦急地問:“看的怎麼樣?”我說:“比以前清楚。” “清楚?我怎麽越看越模糊呢?"對面的银髪男惊慌地說。旁邊一位約70歲的阿伯開口了:“我只看到光,亮亮的光,有個臉在晃動,啊!是你呀老婆。”听得大家都笑了起來。這時每個人的眼罩都被取下,開始七嘴八舌。有的說看的很清楚,有的說看的模模糊糊,又有人說很亮。。。

護土拍拍手讓大家安靜下來後說:“你們現在有的人會看的比較清楚,有的人會比較模糊,現在,不管看到的是清楚或是模糊,有一點是肯定的,那就是你會看的越來越模糊。”這下人群象炸鍋似的沸騰起來:“我現在就模糊,再模糊不就看不見了嗎?” “我現在看的很清楚,變模糊時耍不要配眼鏡呀?” “喂,小姐,會不會是白内障復發呀?” “我現在就模糊,”對面的银髪男叫了起來:“哇,再模糊哪不是白開刀了嗎?”我太太笑對護士說,是否說反了?護士小姐一怔,雙手護嘴,嗯,赶緊揮手說,對不起,講錯啦,是越來越清晰!醫師赶快出來叫我們進去復查。其實,復診是譲醫師檢查昨天刀口的恢復程度,有無感染,開一些眼药水點點,嘱咐幾句,一星期後再來。

(五)

白内障手术确是小手術。術後,不痛也不难受,神志清醒。不過,在術後恢復期(第一個月)内:(1).大便時不能憋得臉紅脖子粗;(2).不要弯腰提重物;(3).不可側身向手术眼方向睡;(4).外出要带墨镜。理由是:手術後的眼球,最怕眼壓增高或感染。眼壓高容使刀口爆裂伤口难復原,而且會壓迫球内神經造成其他病因;而感染會倂發炎症。所以醫師和護士都會再三嘱咐。

我認為第4點對習慣側睡的人來說,是很难的,例如我就是。為什麽,因為我睡着了,無發控制自己的睡姿,習慣性地朝右睡啦。這時,我太太就會推我,我半醒不醒地一邊嘴裡嘀咕着什麽,一邊轉身向另一方向。不知多久,我又會朝右睡,於是太太再次推我。一個晚上好幾次,害得太太整晚無發入眠。幸亏只维持了四天,要不太太一定會得失眠症。因為後來我“發明”了一種枕頭,左高右低,睡覚易朝右难朝左,就算朝左也壓不到眼睛。太太興奋地說,可以申請專利哟!

我認為手術恢復期是一個月,前半個月内必須做到上面的四點,一個月满時,眼睛不痛不痒不难過又看得見,那就“大功告成”啦!無論如何,你的視力會達到0.6-1.0間,中遠距离一定清晰,反倒是近距裡會模糊--如果你選擇遠距人造水晶體的話。

 (六)

人造水晶體,简单通俗地說,可分两大類:单一焦距和多焦距(主要是雙焦距)。前者自付價格新台币5,6萬及以下;後者可高達10萬還不至。大多數人選的单一焦距,分濾色和不濾色,又分遠距和近距。濾色的,譲你看到景象的色彩和亮度等於45-50歲及以上的人眼所看;不濾的,等於25歲的人眼所看。遠距的,視力基本可達1.0左右,缺點是看1米以内模糊(越近越模糊),看书看报打電腦要带老化眼镜;近距的,极少人選,視力在0.1以内,1米内很清楚(越近越清楚),缺點是看遠要带近視眼镜。我選的水晶體是:自付,单焦遠距,不濾色,新台币4.2萬。理由是:工作很需要用眼,它可能要被用20年(死人不需要用吧?),選自付;出門行走或開車,既要自己安全又要他人安全,人命第一,選遠距;雙焦距價格貴不說,而且用的人没在網上公開或發表使用的感覚,至少我没找到,這譲我不安心,選单焦吧;醫師說這4.2萬的比較適合我濾不濾色的,當時没想到,後來却成了麻煩。

手术前,左眼1.0右眼0.01大腦已習慣。現在左右都是1.0,大腦不習慣了,原先的視覚平衡被打破了。左右眼看到的常常不會自動合在一起构成一幅立體景像,而是各看各的景象,害得我頭两天走路跌跌冲冲幾次差點摔倒,多亏我太太把我抓得牢。尤其是右眼,没濾色,25歲吔,看到的景色很亮,凡白色都带點湛藍色。相比之下,左眼亮光暗淡,白色都带點黄色。當你在路上行走時,看到的景像一亮一暗,一白一黄的,要不了多久頭就晕了,脚也軟了,拥抱地球吧!我花了足足一個月,才慢慢適应起來。

不過我還是蛮喜歡這25歲的眼睛,譲我能再次體會年輕人的視野色彩,真是好棒哦!

 

 

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我的戒煙

我的戒煙01  

(一)

我的煙(菸)龄超過40年,煙量最多時一天一包,最少時一天半包,與老煙槍比,煙量不算大但菸龄卻够得上。

以前,我也想過要戒煙,也曾經戒過幾次煙。可我没有認為抽煙有什麽不好,只要你賣得起,因為我覚得煙對我是有幚助的,每當我紧張,担心,坐立不安或急躁,冲動,頭腦發熱時,煙會解除我生理上紧張,减輕我精神上的壓力,使我頭腦能很快冷静下來。而且,在抽煙時等於給自己挣得了緩冲時間,避開了說出冲動話,做出冲動事的時機。往往一枝煙抽完就能恢復理智(當然,有時需要两枝才够。)其次,最重要的是,抽煙没直接給我带來顯而易見的生理疾病。

後來,我想要戒煙是因為:(1).不想譲我太太和家人吸二手煙;(2).希望自己健康,能永遠照顧太太。

(二)

這一次我没有像以前那樣把煙全部扔掉,而是全部抽完後,開始戒煙。不過這次我同樣没把握是否能戒成,所以没告訴亲人和好友。

第一天,休息在家,熬過了整個白天後,天一黑,煙瘾開始反撲:頭有點晕,走起路來高高低低的,自以為地在摇;精神有點涣散,思绪無法保持集中,做事開始丢三拉四起來心藏跳動加快但不够有力,胸口有點悶,好像胸部在萎縮;心中有糰火,煩躁得很,和人對話非常不耐煩,语句充满火药味,連和太太講話都有好没好的。太太不知究因,直埋怨我吃了槍子儿似的火氣那麽大。面對太太的責備,我怕控制不住自己,赶紧走去停車場自己的車内,找出昨天故意留下的一個長煙蒂,急急忙忙地點燃。吸進第一口,我頭腦立即開始暈眩,頓覚天轉地旋,不得不抓住車門以防軟塌倒地。在感覚天轉地旋時,自已首先感到的是頭腦像是從某種紧張和壓迫中被解脱出來而變得空虚飘逸起來,随後感到的是心藏激剧跳動且强而有力,很快胸部擴漲胸口的煩悶随煙散去。再長長地猛吸一口。。。僅管只能吸上两口,但這可譲我大大地缓解了煙瘾,精神集中,四肢有力,暫時恢復到常态。

第二天,整個白天都在公司和煙瘾博斗,為了少譲自己想抽煙,就尽力找事做。當然,脾氣很不好,周圍的人都不敢跟我講話。熬到天黑,在開車囬家的路上,煙瘾趁着身體的疲累,一陣一陣發作,譲我难受得要死。想想白天得罪了那麽多人,都是戒煙惹的祸,干脆不戒了,直接把車開向煙店買煙去。買了煙,急急忙忙掏出一枝塞在嘴上,手抖抖嗦嗦地打着火機好幾下才打着,深深地長吸一大口。哇塞!在這一瞬間,哪怕縮短十年寿命我都愿意呀。

就這樣,不過两天,這次戒煙就拜拜了。那天晚上和太太散步時,太太問我是否在戒煙,我說失敗了。太太說,没関係,总結一下經驗,我們再來過。我們?太太說,是的,譲我們一起來!

(三)

在接下來的幾天裡,我上網搜尋相関資料和信息。根据我的煙龄,煙量及對戒煙的反應,制定了計劃,两步戒煙:第一步,每天抽煙最多不能超過五枝,時間三個月;第二步,戒煙日最好是至少五天長假的首日。

虽然我平均每天抽煙十二枝,不算多,但煙龄很長,煙瘾根深蒂固。現在要求一天不超過五枝,是不容易做得到的。第一天抽了五枝,自覚良好。第二天,抽了七枝,明天努力吧。第三天,抽了十枝,感覚不妙。晚上睡不着溜到陽台去抽煙,邊抽邊想,要給自己一個抽煙時間表,譬如,第一枝煙必须早晨到達公司後才能抽,第二枝必须在午飯後。。。制定這個時間表居然抽掉两枝煙。

第四天,早餐後開車去公司,車子一出車庫,煙瘾就湧了上來。我告訴自己,不到半小時就能到公司,忍一忍吧。誰知高速公路有車祸擠满了車,不知怎麽“唰”地一下無名火就上來了,拚命按喇叭,死命往前擠,搶線卡位插隊逆行,全用上了,直到警車的警笛聲才惊醒了我。當我坐在公司辦公室抽第一枝煙時我醒悟到,煙對我來說就像是毒品,我戒煙就是戒毒!

煙瘾不會因我醒悟而消逝,整個下午仍不時向我襲來。從第二枝煙的午後一點到預定的第三枝煙五點鐘,共計四小時,不抽煙很难熬。就算你不停地做事,煙瘾還是很强势。所以第三枝煙我强壓煙瘾,只抽一半留下另一半作機動,這樣在第四枝煙七點半鐘前我随時可解煙瘾,這譲我心裡感到很踏實,心情轉為開朗,人也變得輕松起來。晚飯後和太太散布時點燃第四枝煙,太太聽完我講白天的事後問,為什麽白天才三枝晚上倒要抽两枝呢?我說白天事多且活動範圍大,時間容易打發;晚上一來疲累,二來要自學,包括電腦上網等,用腦較多,另外,害怕睡覚睡不好,所以第五枝煙是留在临睡前十一點抽的。太太說,你能努力戒煙我就覚得好了不起哦,我們不用全戒,只要把煙降到四枝,三枝,两枝,一枝就大功告成了。我說,一天一枝那就没有煙瘾啰。太太說,咦,你可以一枝煙抽一口就把它熄掉,要抽再點,這樣不就可抽一天了嗎?嗯!?一枝煙吸多次,拉長時間?哇!多妙的點子啊,我太太是不是很可愛?!

 

第五天,早上九點,第一枝煙的三份之一,十一和十二點時各吸餘下的三份之一。原本十二點的第二枝煙被推延了半個鐘,下午一點才吸第一個三份之一。這天,煙瘾的發作不比昨天差,但對我影响没像昨天那麽强。尽管同樣五枝煙一天,可精神上的感覚是不一樣:在同樣時段内抽煙次數增加了,不像之前要憋較長時間;虽然每次只抽两三口(有時甚至只一口),遠遠不過瘾,可我告訴自己,等一會儿就可再抽的。

 

就這樣,在三個月裡我習慣了一天抽五枝煙,并且從一枝煙一次不抽完到一枝煙一次抽不完。原本我最耽心的是,戒煙會使自己脾氣急躁性格火爆,無發妥善地處理好人際関係,工作和生活造成严重影响。現在因没有完全戒煙,所以當煙瘾發作到我没法控制時,那就抽幾口好了。譲煙量降到一天五枝,也是需要顽强的毅志,堅韌的信念和適合自己特點的做法。一枝煙抽幾次的好處在於:降煙初期,譲你憋煙的時間不太長,容易撑到下一口煙,這樣抽完一枝煙的時間被拉長了;降煙後期,煙瘾没以前那麽濃厚,你會只吸一口---通常,這一口你會感到煙給你带來的舒服,再吸,反而感覚不到舒服只感到咽喉開始有點亁燥和火辣起來,越吸越明顯,時間一長你就不想再吸第二或第三口,你會覚得那是一種受罪而不是享受---這樣一枝煙的時間會拉得更長,你能明顯感到煙量下降,煙瘾淡薄,從而大大增强戒煙决心。

 

(四)

 

公司的長假終於來了,我的戒煙也就此開始。你會問,戒煙和長假有什麽関係?對我來說是大有関係,請看下文。

 

第一天,和太太去大百貨公司“瞎拼”Shopping。先看想買的商品有没有打折,再比較同類商品的價格與質量,事関金錢就會令人全神灌注,全身投入,此時煙瘾也表現得很默契,不來惹我。等到“瞎拼”結束回到家中已是下午三點了,一進門就上床去睡覚,因為煙瘾來了。

 

煙瘾发作前面已描述過了---胸悶,腦暈,煩躁等,造成你全身不舒服。此時,若你口袋裡有錢,也許你會立刻去買煙來抽;没錢,若附近有一個略為認识的煙民,有可能你會馬上去找他聊天;也没有,若地上有一個長煙蒂,說不定你會想尽辦法撿它來抽;都没有,那就赶紧跟在一位年輕的正抽着煙的人後面,記得要年輕的哦。我曾經跟在一位老煙民後面足足跟了两条馬路,可這煙蒂只剩下海棉濾嘴了。之後,我告訴太太,戒煙太难了,太太低頭想了想說,有辦法,可以把你抓去関。嗯,譲我想想,関监獄,限制行動自由,躺着睡覚,抛開一切煩恼,嗯,绝對是個好點子!只要煙瘾上來會譲你精力不集中,頭腦有點渾沌發暈,都可以用這個方法試試。

 

太太很知趣地把房門関了起來,室内静悄悄的。開始我什麽都不想,譲煙瘾彻底發作,胸悶頭暈思想不集中感覚很难受。然後我故意夸大頭暈思想不集中的感受:頭暈,没法想任何事,腦袋在旋轉,我累了,我需要休息,我需要睡眠,要睡。。。就睡着了。傍晚起來,煙瘾已過,自感精神蛮好的。

 

晚飯後,和太太去散步一個鐘,可談任何有興趣的事就是别談戒煙。晚上看一部美國的槍戰片,十點煙瘾上來正好睡覚。

第二天,先去附近公園做清晨運動一個小時:體操,快走,或打球等,運動無须激烈,也不在乎何種形式,只要能譲肺部進行深呼吸的就是了。戒煙24小時後,肺部會開始自動清除肺小葉和细支氣管裡積的尼古丁及煙雾毒素,擴胸或深呼吸運動能加快這個過程,减低煙瘾發作带來的不適程度,戒煙容易成功。其次,運動會提高肺活量,同樣吸進一口氣,氧氣含量比以前多,當煙瘾湧上時頭暈精神涣散的程度大幅度降低,抗瘾能力大大增加。

早餐後,先准備些凉開水或瓶装水,然後打開電腦,開始自學“图片/照片的制作和修飾”,這是我很喜歡做的事之一。每當我做自己喜歡的事時,就會全神灌注,全力拟赴。午飯後,再接再厉,直到傍晚。晚飯後又是散步,“飯後百步走,活到九十九。”晚上仍然看看電視,十點睡覚。這一天,有過幾次煙瘾上來,最强的两次被睡覚睡掉了(上午十一點和下午三點左右),其它都靠喝水,我喝掉六瓶水。

就這樣,一個星期過去了。太太說,哇,你從來没有戒過那麽長的時間,你好棒哦,這次你一定能成功!聽了心裡是很開心的,不過嘴上我還是要問,為什麽?太太說,昨天和今天都没見你午睡喔。是啊,太太說得對呀,戒煙一周後,自己感到煙瘾上來時:1.胸口不再感到沉悶,胸部反而感到增阔了;2.不再手脚哆嗦,满腦子想煙抽,是有一點不舒服,但是最多只维持一,二分鐘就過去了;3.脾氣不再暴躁到控制不了,有點煩乱,约一,二分鐘,此時最好不要講話;所以無需再用睡覚法了。當然,晨運還是需要,不過時間可縮短,因長假結束,要去上班了。

(五)

第二周的煙瘾遠比第一周要輕,每天僅两,三次,一分鐘就過去了。每過一天,我就會告訴太太,又過了一天啦。等到第四周過去,我太太纳悶地問,你現在怎麽不說“又過了一天啦”。可見煙瘾已微不足道了,我可以對自己說,戒煙成功!

第七周,因工作需要,我去了一個小镇,借住在小镇邊缘某商号樓上。白天忙於工作。晚上回到住處,打打電腦上上網,然後入睡。一天,晚上回來,因天熱出來走走。空曠的街道,昏暗的路燈,黑乎乎的房子,四周非常寂静。我望着天上弯弯的小月亮,猛然一下煙瘾穿了上來,而且來者不善:它不像以前那樣馬上令我胸悶頭暈急躁不安,而是先譲我突感孤單寂寞,人生空虚,然後感到肺部深處急需填满什麽,腦子一下子就轉到煙上,去買煙,赶快去,不要獶豫。就這樣,本能地向煙店走去。煙店開在比較熱閙的地方,离這裡有一段路,走走十分鐘。

頭幾分鐘裡,满腦子都是煙:戒什麽煙麽,少抽不就得了嗎,干嘛要跟自己過不去。。。走着走着又想:其實不一定非買煙不可,如果有個煙頭解解饞倒也不錯,立刻低頭仔细看地起來。。。慢慢自己有點冷静下來:嗨,在想什麽哪,好不容易戒了煙,怎麽突然又想抽煙呢,孤單寂寞,换個地方就可改變,但抽煙變不抽卻不那麽好變哪!何况太太和家人都在関心我鼓励我,怎能在這小地方“破功”?菸店終於到了。望着玻璃窗内一排排的煙,犹豫不决,在門口徘徊了幾分鐘,終於轉身离去。

事後我才領悟道:當一個人的意志消沉時,就是抵抗力最低時,也是病毒最易攻破人體防御的時機;同樣,對一個戒煙不久的人來說,也是煙瘾最易攻破戒煙意志的時機。所以,戒煙不僅僅是戒掉煙,還应該包括樹立一個積极進取的人生目標。

(六)

戒煙說易也易,說难也难。從我的經历來看:(1).如果你煙量一天十二枝及以上,或煙龄超過十年,又或曾戒過二次及以上,而你又不想采用“尼古丁貼”之類的方法,那可以采用“分期戒煙法”:以一至四個月為一個段期,最多不要超過三期,逐步降低煙量。例如你一天一包煙,煙龄二十年,曾戒過,好,現在:第一期開始一天抽十五枝,维持一個月;第二期抽十枝,维持两個月;第三期五枝,三個月;然後開始戒煙。(2).只要你開始戒煙,就告訴家人和好友,這點至関重要。因為戒煙往往使你脾氣暴躁容易譲你在语言或行動上得罪或傷害到他/她們,導至戒煙“破功”。如果他/她們知道了,就會諒解,并且還會鼓励甚至讚揚你,這個時期的你會覚得很需要。(3).開始的幾天内,煙瘾譲你很难受時就去睡覚--站着打不過你,咱躺着跟你打。用這樣的方法戒煙,我相信,你會覚得成功率非常高。

我戒煙已過三個月,按某種說法已算成功戒了煙;按另一種說法則“革命尚未成功”。不管是成功,只要我,我們堅定且堅信:抽煙變不抽卻不那麽好變,戒煙最难受的日子都已熬過,我們已能堅持到現在,我們就能堅持到永遠!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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